Ketika sedang berkendara, pernahkah Anda merasakan mata menjadi berat, sering menguap, dan terkantuk-kantuk? Waspadai hal tersebut karena itu tandanya Anda sedang mengalami microsleep. Hal ini merupakan salah satu ancaman bagi pengendara saat melakukan perjalanan jauh karena dapat mengancam keselamatan.
Apa itu Microsleep?
Semua orang bisa mengalami ‘Microsleep’ yaitu kondisi tidur singkat tak terkendali yang terjadi dalam waktu singkat sekitar 5-30 detik. Kondisi ini dapat terjadi berulang kali dan seseorang biasanya tidak menyadari bahwa dirinya tertidur tiba-tiba sehingga bisa bangun dengan tersentak.
Microsleep dapat membuat seseorang kehilangan fokus dan semua input sensorik dari mata hingga penglihatan tidak dapat diproses. Ini sangat berbahaya apabila terjadi ketika Anda sedang berkendara karena keadaan tidur singkat ini akan membuat pengendara kaget ketika terbangun hingga dapat kehilangan kendali, resiko kecelakaan pun tinggi.
Penyebab Terjadinya Microsleep
Kondisi microsleep berhubungan dengan tidur dan istirahar, penyebab dari microsleep ini diantaranya adalah kurangnya istirahat, pola tidur yang tidak teratur, ataupun gangguan tidur. Ketiga hal ini dapat memicu microsleep karena dapat mengakibatkan penurunan kinerja pada otak. Lantas bagaimana cara untuk menghindari Microsleep ketika sedang berkendara?
Cara Menghindari Microsleep di Perjalanan
Hal utama yang harus diperhatikan untuk menghindari terjadinya microsleep adalah waktu istirahat yang cukup sebelum berkendara, ketahuilah bahwa tubuh orang dewasa membutuhkan tidur setidaknya 7 sampai 9 jam dalam satu hari. Selain memastikan tubuh sudah mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda bisa lakukan hal-hal dibawah ini untuk menghindari microsleep:
- Sebelum memulai perjalanan, coba lakukan streching atau pemanasan ringan agar tubuh tidak cept lelah saat berkendara.
- Jika memungkinkan, Anda bisa coba konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum berkendara. Bisanya, kafein baru bbekerja sekitar 30 menit setelah dikonsumsi.
- Sangat disarankan untuk mengambil jeda istirahat saat perjalanan jauh dengan menepi di jalan ataupun di rest area.
- Cobalah untuk mendengarkan lagu dengan tempo cepat ataupun lagu favorit. Dengan mendengarkan lagu, otak akan menyelaraskan ketukan lagu dengan detak jantung sehingga bisa menghindari rasa kantuk
Jika dirasa tidak memungkinkan untuk bepergian menggunakan kendaraan pribadi, Anda bisa memanfaatkan kendaraan umum seperti shuttle travel sebagai pilihan transportasi terbaik.
MYTrans Travel siap menjadi teman perjalananmu dengan memberikan pengalaman berpergian yang aman dan nyaman. Kamu bisa pilih rute dan jadwal keberangkatan secara online sesuai dengan rencana perjalananmu disini.
